チャレンジその２「筋肉を鍛える！」

デスクワーク中心のマママグ編集長・ひろみは、日頃全く運動をしていない！！
なぜなら仕事以外の時間は家事と育児でヘトヘトすぎるから！
そもそも筋肉がまるでないし、体力もない。

健康的なダイエットのためには適度な筋肉、ひいては運動が必要。
分かってる…分かってるんだ…
このままでは良くないことぐらい…
いきなりジムに通ったりガチのトレーニングは、まあ無謀でしょう。
ということで、「ohana withトレ」の 仲津さんことおーちゃん先生にお願いして、筋肉トレーニングを体験させていただくことになりました。

そもそも運動するための服もない…！！
大ファンしていたバンド・キャプテンストライダムのツアーTシャツに、OL時代ちょっとだけヨガなどしていた時のトレーニングパンツを履いて参加です。

まずは体をほぐして整えます。

ひどいですね…

もう全然できてないよね。

しかし！ここまでは準備運動的なもので、ここからがいよいよ筋トレ…？
マジかよ…すでに疲れてるぜ…？

ワイドスクワット（お尻と内ももの引き締めトレーニング）。

お次は、プランク（体幹トレーニング）。
腕立ての姿勢で脚を開いたり閉じたり。
お腹の一番奥　インナーマッスルに刺激を与えます。

頑張る。

しかし、へばる。

一方、おーちゃん先生のフォームの美しさよ。

スマホ操作で中心によりがちな「目」を開かせる動作を行うことで左右に閉じがちな体が開き、動かしやすくなりました！
このように現代人の生活で蓄積された疲労や硬くなった体をほぐすことが出来るので、とても有難いトレーニングですね。

編集長のまわりをお子ちゃまがぐるぐる

レッスンは約1時間。
このようにお子さん同伴の方も多く、皆さん和気あいあいと楽しくレッスンしてますよ～。
はじめてのかたでも安心して参加できますね。

マママグ編集長は翌日無事に筋肉痛となりました。
効いている証拠です！やったね！

いきなりがっつりトレーニングしようと思ったら結構たいへん。
ちょっとずつでも日々の生活に筋トレをプラスして、無理なく続けることで健康な体作りに励みたいですね♥

目指せ長生き！目指せ100歳！
Yes,マッスル！

今日のせんせい
「ohana withトレ」仲津亜由美さん
https://www.instagram.com/nakatsuayumi/